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六旬老人和他的麒麟鞭

发布时间:20-06-29

“啪啪啪” 甩麒麟鞭正流行

六旬老人和他的麒麟鞭

 

李清林在给队员义务修麒麟鞭。

 

“啪啪啪”,李清林在练麒麟鞭。

□肖婷婷  /

33日,笔者在世纪广场发现,一群老年人采用了一种特殊的方法健身——打响鞭。

上午7时,笔者来到世纪广场,远远就听到“啪、啪”声不时响起。在广场西边上,几名老年人正在广场上挥舞着鞭子。他们来回挥舞着双臂,鞭子在胳膊的带动下在空中画出优美的弧线,鞭子末端随着舞动发出了类似爆竹的响声。

 

仁善老人,博爱好学

 

63岁的李清林虽是满头白发,但精气神儿很足。他说,麒麟鞭吸取了九节鞭和七节鞭的精华,另加了一些新的动作,是一种新型的强身健体的运动。

说起与麒麟鞭的“相遇”,还得追溯到2011年。那年李清林在外地出差邂逅了麒麟鞭,就被吸引住了。后来,他辗转多地拜师学艺,探求麒麟鞭的精髓和要领。

李清林告诉笔者,经常甩鞭,不仅可以使腕关节变得更灵活,也可以对肩周炎起到预防作用。“练了3年多,我的腰腿都不疼了,手有劲了,眼睛也更有神了。”他笑呵呵地说。

这项运动得到了越来越多人的热爱和支持。去年9月,市鞭陀协会成立,李清林担任副会长。现在协会的队员有200余人。“他都是义务教课,我们的鞭坏了,都是他给我们修。他人很好。”谈到李清林,队员扬凤江说。

 

最轻的0.75公斤,最重的6.5公斤

 

李清林是“鞭友”圈子里的名人。由于耍得好、练得时间久、“资历”深,鞭友们送给他“铁鞭专业户”的美称。

在世纪广场,笔者目睹了“鞭王”的风采。只见他一会儿正手打、一会儿反手打,鞭子从他一只手里“快闪”到另一只手里,鞭梢则在他每次用力往回折时,发出“啪、啪”的清脆响声,沉重的铁鞭被李清林舞得得心应手。

在“鞭王”休息间歇,笔者与他聊起他和麒麟鞭的故事。笔者看到,铁鞭主要由鞭把子、两两相扣的铁环和鞭梢连接而成,总长约4米,其中铁质部分长约2.5米。李清林说,他练的鞭子,最轻的只有0.75公半,最重的6.5公斤。

笔者拎起李清林的钢鞭,挥舞起来还真是费劲,想要发出响声就更难了。他告诉笔者,要想玩好鞭子,一定要把呼吸调匀了之后再去做,这样对心血管才有利。

 

送人玫瑰,手留余香

 

“有这支团队,挺自豪的。”这是李清林对自己队伍的评价。在这支队伍中,有80多岁的老人,也有十几岁的青少年。他们本着“和谐健身交友”的宗旨,传递着快乐健康的正能量。

队员王敏说,有个近70岁的老人,因为患了脑血栓,左手抬不起来,因为热爱麒麟鞭,开始在李清林的指点下一点点地练习,后来手脚居然活动自如了。

“这是一个养生的运动项目,希望有更多的人加入其中,走向健康。”李清林说,“我没事的时候就去甩几下,甩鞭子既锻炼身体,心情也舒畅很多。”

在广场上,任何人向李清林求教,他都毫无保留传授技巧。“我希望用自己的努力,做点儿事。希望麒麟鞭能发扬光大,让更多的人受益。” 李清林说。

 

想要练好鞭,就得坚持

 

李清林告诉笔者:“打鞭子很累,甩上几下,浑身出汗,一般一次就玩一个小时左右。”

李清林说,在他们玩麒麟鞭的一行人中,不少人体会到了益处。大家从陌生人变成好朋友,共同的爱好使生活充实、快乐。

“我现在用的这条鞭子有4公斤重,甩的时候要注意用巧劲儿。”李清林说,如果不会用巧劲儿,鞭子不但不会发出干净利落的“啪、啪”声,甩鞭的人还很有可能受伤。“看这里,这是之前不小心被把手夹到的。”李清林指着自己右手中指和无名指间的一个疤痕对笔者说,即使是天天练习甩鞭的人,如果精力不集中,也有可能受伤。

“刚开始学的时候用的鞭子是自己编的麻绳鞭。”李清林告诉笔者,初学的时候不好掌握力度,就只能用比较轻的鞭子。练了两个多月后,他买了一条稍重的铁链鞭。现在他家里共有4条鞭子,重量和长度均不同。

随着练习的人数不断增多,麒麟鞭日渐走进人们的生活,深受不少人的喜爱。

“麒麟鞭甩练起来气势磅礴,观赏性极强,集健体与防身为一体,长期锻炼有减轻工作疲劳和预防很多慢性疾病的效果。”李清林告诉笔者。

      心血管病患者慎甩麒麟鞭

    □肖婷婷

麒麟鞭是近几年兴起的一种健身运动。鞭柄一般为木质或牛皮缠绕,鞭身为铁链,由粗而细,终端为鞭梢。甩在鞭身,响在鞭梢,其音清脆、响亮,极富穿透力。挥麒麟鞭具有极好的健身效果。

挥麒麟鞭是个力气活。1~2公斤,甚至10~20公斤的铁链子,2~3米长,单手或双手甩动,扭腰、擎颈,下肢稳固支撑等,几乎全身肌肉都参与了运动。

挥麒麟鞭主要是有氧代谢,但同时夹杂着无氧代谢。这是一项有氧代谢和无氧代谢两种方式有机结合的健身运动。因此,其健身效果不仅是增强体质和防治一些器官疾病,而且会提高代谢功能,增强机体免疫力。

甩麒麟鞭有憋气运动,在肺充气时,肺内压升高,造成肺血管受压,静脉回心血量减少,心搏量也随之下降,可出现暂时性脑供血不足。而解除憋气时,压力本已很高的静脉血一次回心,会造成心脏的过度充盈,加重心脏负荷。因此,中老年人,特别是动脉硬化、心血管功能不全者甩麒麟鞭要慎重。

针对甩麒麟鞭的锻炼方式,笔者采访了市第一人民医院骨科主治医生王琦。他告诉笔者,舞麒麟鞭会消耗大量热量,并非人人皆宜。舞鞭能协调全身肌肉运动,增强人体的耐力和肌肉力量,可以治疗肩周炎、颈椎病等,同时可有效防止肌肉萎缩,但不能长时间进行,每次应尽量限制在两个小时以内。王琦提醒,高血压、心脏病患者不适合做此项运动。

 

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